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體寒女性調理四大營養食譜

發布時間:2015-11-19 14:09 來源:上海滬鑫餐飲 編輯:admin 瀏覽次數:288

  隨著天氣溫度的逐漸降低,轉眼間我們已經進入了秋冬季節,在這個季節里,許多女性朋友都比較畏懼冬季的到來,因為秋冬季節對于她們來說是一個十分困擾生活的時期,因為她們天生體質比較畏寒,所以秋冬季節容易出現體寒的癥狀,對于秋冬季節出現體寒現象,女性在生活中可以通過哪些健康食譜來調理呢?

  預防女性體寒的四大營養食譜

  1芒果糯米糍:

  材料:糯米粉150克,奶粉20克,糖30克,牛奶200ML,大芒果1個,椰蓉適量

  1、把糯米粉、奶粉和糖放一個大碗中,加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。

  2、蓋上保鮮膜放微波爐里面高火叮3分鐘,成透明狀,從微波爐里面取出,翻拌均勻。

  3、芒果取出果肉,可以切塊,也可以用挖球器挖小球狀。

  4、戴上一次性手套,把放至溫熱的糯米粉團,取一小塊,按扁,把四周捏薄(如果太粘,手上可以適當抹一些涼水)。

  5、包入一塊芒果,揉圓,放椰蓉里面滾一下,整個都粘上椰蓉即可。

  溫馨提示:糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等,營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效。

  2當歸雞湯:

  材料:黨參25g,當歸頭25g,陳皮少許,紅棗4枚,瘦肉(羊肉,豬肉)250g,鹽適量

  1、黨參和當歸分別洗凈。黨參切段,當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當歸入藥,分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由于各部位揮發油含量不一,所含微量素略有差異,故功效也稍有不同,當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血化瘀。

  2、瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入以上全部材料,為了食用方便,您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲里。

  3、改用小火煲3小時,喝的時候可以加入適量的鹽。

  溫馨提示:黨參有增加紅血球及血色素的作用,中醫用為滋補強壯藥,功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥,具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

  3玫瑰紅棗粥:

  材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰

  1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。

  4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

  溫馨提示:紅棗:健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的圣品,同時又物美價廉;玫瑰:調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏;黑米:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。

  4核桃紅棗豆漿:

  材料:黃豆7/10杯,糯米1/5杯,核桃仁3個,紅棗6個

  1、黃豆提前浸泡一晚,充分脹大,紅棗去核,用剪刀剪碎,大小與泡發的黃豆粒大小相似

  2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機。

  3、按照指示加水至合適的位置。通電,按下五谷豆漿鍵,大約18分鐘就可以做好了。

  溫馨提示:豆漿比牛奶更適合女人,在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆漿,絕對的補身。

  以上對秋冬季節預防女性體寒的四大營養食譜作了一個詳細介紹,希望能給女性朋友帶來一些幫助,秋冬季節天氣寒冷,朋友們一定要記得多穿一些衣服,在飲食上多吃些暖性的食物,平時記得多運動,保持積極樂觀的心情,這樣在秋冬季節里女性的身體才會更健康。

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